Vingrošanas nodarbības grupās

00.00.0000

 

 

Capital Clinic Riga jaunā Rehabilitācijas nodaļa piedāvā gan fizioterapiju, slinga terapiju, gan fizikālo terapiju, masāžas un teipošanu, kā arī vingrošanas un fitnesa nodarbības grupās. Grupu nodarbības ir piemērotas dažādu vecumu klientiem ar dažādu pakāpju fizisko sagatavotību un dažādiem ārstnieciskajiem vai fitnesa mērķiem.

 

  • Ārstnieciskās vingrošanas nodarbības "Vesela mugura"

 Vidējas intensitātes vingrinājumu komplekss, kurā  galvenokārt iekļauti vingrojumiem muguras jeb rumpja korsetes stiprināšanai ar mērķi mazināt muguras sāpes vai uzlabot stabilitāti šaja zonā, kas mazina risku iegūt muguras sāpes. Uz nodarbībām laipni aicināti gan klienti, kam ir muguras sāpes, gan tie, kas vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību. Vingrinājumu laikā tiek izmantotas arī palīgierīces (bumbas, hanteles u.c.)

  • Pilates

Īpaši izstrādāta programma, kas ir droša un saudzējoša mugurkaulam un locītavām. Vācijā dzimušais grieķu izcelsmes zinātnieks J.H. Pilates sākotnēji šo programmu izstrādāja kā rehabilitācijas vingrojumu kompleksu profesionālajiem dejotājiem. Nodarbībās ir apvienoti unikāli jogas, stiepšanās un spēka vingrojumu elementi, kas ātrāk par citiem fitnesa veidiem palīdz iegūt un nostiprināt ideālu figūru.

  • Funkcionālie treniņi

Maināmas intensitātes dinamiski treniņi, kuros tiek attīstīts spēks, līdzsvars, izturība, dziļā muskulatūra, veiklība, kā arī tiek stiprināta kardiovaskulārā sistēma.Nodarbība iespējama arī apļa treniņa formā ar noteiktu laiku katrā vingrojumu izpildījumu sekcijā. Treniņa laikā tiek izmantots dažāda veida inventārs, kā arī cilvēka paša ķermeņa svars.

  • Cīņas aerobika

Augstas intensitātes slodzes nodarbības, kuru galvenie mērķi ir uzlabot un nostiprināt sirds asinsavadu sistēmas funkcionālo stāvokli, kā arī muskuļu spēka izturību. Aerobikas pirmajā daļā ietilpst vingrinājumi ar cīņas paņēmieniem, stāvot kājās bez lēcienu elementiem. Otrajā daļā seko vingrinājumi, kas tiek izpildīti guļus, un četrāpus pozīcijās. Trešā ir stiepjošo vingrinājumu un atsildīšanās daļa. Vingrinājumi ir simetriski, lai veicinātu pareizas stājas veidošanos vai uzturēšanu. Cīņas elementu izpilde aerobikas laikā var palīdzēt atbrīvoties no ikdienā uzkrātā stresa. Daudzu vingrinājumu mērķis ir uzlabot rumpja aktīvo stabilitāti, kā arī mūsdienās populāro “core” muskulatūras spēku.

  • Strong Core

Nodarbību laikā uzsvars tiek likts uz ķermeņa koresetes stiprināšanu - vēdera, muguras, sānu un dziļās muskulatūras attīstīšanu. Tiek izpildīti spēka un izturības vingrojumi ar paša ķermeņa svaru vai inventāru. Svarīgākais ir pareiza vingrojumu izpilde.

  • Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm

Specifiskas vingrošanas nodarbība sievietēm grūtniecības laikā (sākot ar 12.grūtniecības nedēļu). Tā ir nelielas slodzes relaksējoša sagatavošanās dzemdībām, kas ietver vingrojumu to muskuļu nostiprināšanai, kuri iesaistīti dzemdību norisē (tas palīdz novērst muguras sāpes, varikozu vēnu veidošanos, nepatīkamas sajūtas iegurnī), kā arī elpošanas vingrinājumus un relaksācijas paņēmienus, dzemdību pozas un pašmasāžu. Uzziniet vairāk >>

 

Grupu nodarbību grafiks:

Diena

Laiks

Nodarbība

Nodarbību vada

Pirmdiena

15.00 – 16.00

Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm līdz 32. grūtniecības nedēļai

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

16.30 – 17.30

Funkcionālais treniņš

Sertificēta fizioterapeite Elza Gūtmane

Otrdiena

08.00 – 09.00

Pilates

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

09.15 – 10.15

Strong Core

Sertificēta fizioterapeite Elza Gūtmane

11.00 – 12.00

Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm no 32. grūtniecības nedēļas

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

Trešdiena

08.00 – 09.00

Vesela mugura

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

15.00 – 16.00

Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm līdz 32. grūtniecības nedēļai

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

16.30 – 17.30

Funkcionālais treniņš

Sertificēta fizioterapeite Elza Gūtmane

19.00 – 20.00

Cīņas aerobika

Sertificēts fizioterapeits Agris Liepa

Ceturtdiena

08.00 – 09.00

Pilates

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

09.15 – 10.15

Strong Core

Sertificēta fizioterapeite Elza Gūtmane

11.00 – 12.00

Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm no 32. grūtniecības nedēļas

Sertificēta fizioterapeite Kristīne Briede

17.00 – 18.00

Vingrošana senioriem

Sertificēts fizioterapeits Agris Liepa

Piektdiena

13.00 – 14.00

Funkcionālais treniņš

Sertificēta fizioterapeite Elza Gūtmane

 

GRUPU NODARBĪBU GRAFIKS PDF formātā >>

 

Zvaniet un uzziniet vairāk: Tālr: 66 333333, 29334224, rakstiet uz e-pastu: info@capitalclinicriga.lv vai izmantojiet elektronisko pierakstu >>

 

 

 

CHECK- UP

Piesakieties un uzziniet visu par savu patieso veselības stāvokli! Individuālas veselības pārbaužu programmas.

PIETEIKTIES KONSULTĀCIJAI

Piesakieties konsultācijai šeit! Mūsu darbinieki ar Jums sazināsies vistuvākajā laikā!